都说“眼睛是心灵的窗户”

(相关资料图)

从每天醒来睁开眼睛到晚上睡觉十几个小时

期间我们的各种活动都离不开眼睛

它的重要性不言而喻

视力不好的话，对生活会造成很大的影响

现在很多打工人每天上班都要面对电脑

加上加班的时间，一天十几个小时

不仅腰酸背痛、颈椎痛

时间一长，眼睛干涩、眼疲劳也会找上门

那我们平时应该如何保护眼睛呢？

最重要的就是要控制使用电子产品的时间

使用时间最好不要超过一个小时

在连续用眼40—50分钟之后

就要让眼睛放松一下

可以起身走动一下、远眺或是闭目养神

同时要注意周围环境，不要太暗也不要太亮

在面对了一天电脑、手机等电子产品后

眼睛会很疲劳、酸胀、干涩

我们就可以做眼保健操来缓解眼部疲劳

有时候我们紧盯着屏幕，眨眼的频率就会降低

眼睛也很容易出现干涩的情况

所以建议大家在长时间盯着屏幕的时候

要有意识的多眨几下眼，缓解眼睛干涩

最后，我们还要注意健康饮食、作息规律

很多人上班的时候一整天面对电脑

回家还抱着手机玩，甚至熬夜追剧、打游戏

长此以往，对眼睛的伤害也很大

本来我们的眼睛每天都处在疲劳中

晚上就要让我们的眼睛好好休息

尽量避免熬夜，保证充足的睡眠时间

除了在要注意睡眠充足之外

饮食方面我们也要多注意

平时可以多吃一些保护眼睛的食物

例如：菠菜、胡萝卜、花椰菜、蓝莓、芥蓝等

也要注意补充新鲜的蔬菜和水果

同时，也要适量补充一些富含蛋白质和微量元素

现在电子产品越来越多

人们的生活早已离不开电子产品

上班时电脑，下班后手机

眼睛很容易干涩、酸胀、疲劳

大家在日常生活中保护眼睛就很关键了

以上几点保护眼睛的小妙招一定要用起来哦~

跟着阳光新视界养成健康的生活方式

每天了解一点健康养生小常识！！！

声明：部分图片来源于网络，若有侵权，请及时联系我们删除！