老得慢的女人，大多都爱吃这6种食物，延缓衰老，气色好显年轻

女人爱美是天性，都希望自己老得慢一些，还会为此付出很多，比如买高额化妆品、做护肤保养等等。事实上，外在的护肤虽然有一定的效果， 但女人想要老得慢，懂得吃很重要！ 建议女人： 记得多吃6种食物，延缓衰老，气色好看，人显年轻！ 那么一起来看看是哪些食物吧，跟着吃，气色越来越好，比同龄人更年轻。

(资料图片)

（1）爱吃鱼肉 鱼的营养价值很高，高蛋白低脂肪，热量很低，经常吃鱼可以美白和滋养皮肤，因为鱼含有抗氧化剂，可以保护皮肤，抵抗紫外线对皮肤的伤害。

（2）爱吃鸡蛋 鸡蛋含有人体容易消化的蛋白质和维持生命活动所需的胆固醇，很多人早上吃鸡蛋，这有助于补充能量和改善精神，大多数慢慢变老的女人喜欢吃鸡蛋，鸡蛋的做法很多，以水煮和蒸蛋羹或者做沙拉最佳！

（3）爱吃黑米 黑米富含铁、蛋白质、维生素、钙等营养素，对于贫血、气血不足的女性朋友，经常食用可以起到很好的补气血作用，常吃使面部肌肤更加红润闪亮，看起来也更年轻哦！

（4）爱吃豆制品 豆制品含有丰富的黄体酮，可以有效滋养子宫和卵巢，此外，豆制品富含蛋白质、钙和多种营养素，还能有效为人体和细胞提供营养，帮助保持皮肤弹性和紧致，延缓衰老。

（5）爱吃莲藕

古时候就有“女不可三日离藕”的说法，意思就是多吃点藕对女子很有好处的。莲藕其富含蛋白质、维生素C、粗纤维、钙、磷、铁等营养成分，食用后能健脾开胃、调血补血，还有止渴生津的功效，女人多吃能滋阴补血，越来越年轻。

（6）爱吃茄子

茄子含有多种营养素，包括花青素、维生素E等天然营养素，长期食用茄子可以清除体内毒素，促进血液循环，从而达到美容抗衰老的作用。另外一些花青素多的食材，比如蓝莓，紫薯，紫甘蓝都可以多吃哦。

女人想要自己老得慢，除了外在的保养，平时的饮食也要多加注意，尽量多选择一些健康的食品，让身体保证每天摄入足够的营养物质。 而这些健康食材所蕴含的维生素、矿物质和抗氧化剂等营养物质都能够为身体和皮肤提供足够的滋养，帮助女性保持在年轻的状态。

记得多吃这6种食材，年轻的状态会一天比一天好，欢迎留言区留言你保持年轻的秘诀，让更多小伙伴受益哦~